FBW by

[...] na kreatynie mianowicie polaczenie mono+jablczan i tu takie pytanie wiem ze moze glupie ale tak zeby byla wieksza pompa po tych odzyweczkach, wiem ze potem pewnie spadnie bo moja dieta nie jest najlepsza i zbiera sie woda i wgl. Ale roznica jest chyba wiec co by bylo lepsze? FBW ,normalny split, split 2x partia na tydzien czy moze cos innego?

Ja bym się nie brał za splity a już na pewno nie 3 dniowe i z takim połączeniem. Dieta : duzo jem To nic nie znaczy, że duzo jesz - wazne co jesz. FBW by cię pewnie nie interesowało ? Z dzielonych to push/pull albo góra/dół bym zrobił.

Sprawa wygląda następująco, jestem na redukcji i ćwiczę 5x na tydzień. 4x FBW i odrazu Aeroby 35 min + test na 1000m i 1x same aeroby 1h Powiem tak jestem konkret porobiony po takim treningu I teraz poszukuję białka które będzie najlepsze po ów zapie*dalaniu w wersji z bananem przed wypiciem białka ;] Dodam jeszcze, że przed treningiem wcinam 12g [...]

[...] to ćwiczenia izolowane, a mam 14 lat, o technikę na pewno zadbam więc pytam. 2. Tu już dłuższe, mowa o stretchingu, kompletnie nie wiem jak się rozciągać po treningu typu FBW, w sensie, że całe ciało na jednym treningu. Ogólnie od dłuższego czasu się rozciągałem, ale tylko nogi, francuza już robiłem do turka z 25 cm brakło (teraz z 30),zawsze [...]

W pierwszej kolejnosci zalezy mi na ocenie i dopracowaniu tego planu tygodniowego - co by sie nie zarypac i zeby przynosilo to efekty a nie straty :P dopiero po ustaleniu tego bede chcial dobrac cwiczenia na silowni - kolega polecil FBW - zgadzacie sie czy ktos moze proponuje splita ? Zmieniony przez - maxhehe w dniu 2011-01-27 13:31:26

[...] Węgle Prozdrowotne TRENING Będzie to 4 dniowy split w systemie T/T/NT/T/T/NT/NT, z progresją ciężarów. Zdecydowałem się na split, gdyż ostatnio cały czas jechałem na FBW/HST ogólno-rozwojowym. Czas zmienić trening. Wtorek - klatka + biceps wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8/6/6 wyciskanie sztangi skos w górę 8/8/8/6/6 rozpiętki 8/8/8/6/6 [...]

[...] wytrzymałościowy, który będzie jednocześnie przerwą między cyklami siłowymi (kolejny, będzie trwał od 28.02. do 28.03). Planowane treningi w systemie: A1, A2, B1, B2, FBW. Trening A1: Pompki 15/15/15 Martwy ciąg 15/15/15 Przysiad 15/15/15 Push press 15/15/15 Uginanie ramion z hantlami stojąc 15/15/15 Dipsy max/max/max Wspięcia [...]

[...] w tygodniu by wystarczyło. Raz tlenowy bieg 30-40 min potem jakieś skipy przebieżki 200-300m i kolejny dzień znów praca tlenowa. Mniej więcej tak by to wyglądało: Wtorek-FBW Środa-Bieganie(30-40 min trucht) Czwartek-FBW Piątek-Bieganie(15 min rozgrzewki, 2 przebieżki 100m z przerwą 2 min, 2 przebieżki 200m z przerwą 3 min, 2 przebieżki 300m z [...]

[...] dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam .Rzeźba też by się przydała . W dziale ćwiczeń polecili mi trening FBW 2 zestawy 3 razy w tygodniu . Ale chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami . Dużo gadałem z kolegami którzy ćwiczą , jedni polecają mi spalacze tłuszczu drudzy białko [...]

witam, kończę szkołę średnią i w związku z tym nasuwa się pytanko; nie mam za bardzo czasu na robienie 3x w tygodni FBW, 2 godzinki dziennie to niestety za dużo. Czy mogę zmienić FBW na trening polecany przez Roberta (4-dniowy, w jeden dzień plecy + biceps itp.) Zajęłoby mi to nieco mniej czasu, mniej tej zmiany ciężaru cały czas (bo dysponuję [...]

[...] siłownia z większością sprzęcicha Suple: nie stosuję Choroby/kontuzje: brak Witam. Ostatnie 2 cykle treningowe które trwały po 8 tyg. każdy ćwiczyłęm tym samym treningiem FBW (dośc rozbudowanym). Mniej więcej od hmm pół roku wyniki w wyciskaniu na płąskiej praktycznie się nie polepszyły (co chciałbym zmienić). Jako że wypadałoby coś zmienić [...]

Trening 3x tyg to słaba opcja może by 4x tyg ??FBW 3X TYG?

Odin-Nie dalem takiego rozkladu jako priorytety,poprostu z tego co czytalem to duze serie na samym poczatku,potem mniejsze. Troche wkurza mnie to ze nie ma w tym FBW nic na kaptury...no chyba ze moge dac podciaganie sztangi do brody w zestawie A. np. 2 serie wyciskania na barki+1 seria podciaganie sztangi do brody. Co Ty na to? Powiedzmy taka [...]

Po rozmowie z Wuchta,postanowilem po kazdym treningu FBW dac 20minutowa sesje aerobow. Ponizej wstawiam poprawiony trening FBW.Prosze o sprawdzenie A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x 8x 6x Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s [...]

Nie wiem czy czytales wszystko na temat FBW ale tu masz konkretny art http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mimo ze nie prosiles to masz W FBW mozesz robic albo partie laczone albo kolejnosc od najwiekszej do najmniejszej (polecam). Mowisz ze masz tylko hantle i lawke wiec dalo by sie: Siady 3s Wioslo 3s [...]

Witam, Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa jest lepiej rozwinięta na szerokość w górnej partii niż na dole. Trenuje FBW i na każdej sesji robię też odpowiednią ilość serii wyciskania na skos głową w dół, ale czy znajdzie się ćwiczenie które da lepszy bodziec do rozrostu dla tej partii niż to które wykonuje? Np. Czy lepiej by się [...]

Najkorzystniej było by pon śro pią ,aby ten weekend zostawić na regenerację i na czas dla rodzinny "spacery,basen". O 20 FBW ,już uzasadniam swój wybór jest to trening krótki jeśli odpowiednio zostanie ułożony,same podstawowe ćw .Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na"-" zredukuje Pan zbędne kilogramy. Co Pan na to? Zmieniony [...]

Po redukcji i wielkiej przerwie wracam z FBW i dietą na masę. Zwiększałem tłuszcze i węgle, i doszedłem do 1,6g/kg tłuszczu i 3,1g/kg węgli (na redukcji było 1,9g/kg). W DNT tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, [...]

[...] dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen.Definicja się polepszyła ale też bebzona! Dwa tygodnie wracałem do odzywiania stopniowo bez zbilansowanej diety.Przy FBW 1zestaw ćw. A teraz coś takiego: 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED [...]

[...] temat - jutro podesle Ci fajne linki bedzie mial co czytac ale wszystko zalezy co robiles do tej pory jesli miales off'a - lub ciagle krotka przygoda z silownia - dalej ACT/FBW wiele kombinacji jest kilka miechow idz ta droga - nie ma co kombinowac pozniej push/pull - podobnie - choc inaczej (gora/dol) juz nie cale cialo ale jeszcze nie trening [...]